Tillbaka till träningen
Jag brukade gå till gymmet regelbundet. Inget extremt, men tillräckligt konsekvent för att se framsteg och ha en rutin. Vid någon tidpunkt förändrades det. Först hoppade jag över enskilda pass, sedan hela veckor. Till slut var det inte längre en regelbunden del av mitt liv att gå till gymmet. Det var mitt bankkonto som fick träningen!
Anledningen var inte bristande intresse för träning, utan snarare ansträngningen det innebar. Att köra till gymmet efter jobbet, träna under rusningstid, byta eller vänta på utrustning – allt som är trivialt var för sig, men som sammantaget leder till att folk hoppar över det allt oftare.
Den självklara lösningen vore att bygga ihop ditt eget hemmagym. En viktbänk, skivstång, vikter och kanske en kabelmaskin räcker för många övningar, men de kräver utrymme som du inte nödvändigtvis har hemma. Alternativt finns det kompakta allt-i-ett-system som Speediance Gym Monster 2, som kombinerar så många övningar som möjligt i en enda enhet och helst till och med kan förvaras igen.
Jag stötte först på enheten på IFA. Jag testade den kort; den var tekniskt intressant, men svår att bedöma hur mycket av den faktiskt skulle vara relevant i vardagen. En tid senare anlände den till mitt hem och kunde visa exakt vad som hade förblivit oklart på mässan.
Testet handlade därför mindre om vad apparaten teoretiskt sett kunde göra, utan snarare hur mycket som faktiskt kunde uppnås i vardagen, och framför allt om den i slutändan åstadkom exakt det jag tidigare misslyckats med: komma tillbaka till träningen regelbundet.
Vad Speediance Gym Monster 2 egentligen är
Speediance Gym Monster 2 är i huvudsak en kabelmaskin med elektroniskt genererat motstånd. Träningen utförs med två kablar som kan fästas i golvet eller i maskinens vertikala skenor. Detta möjliggör dragrörelser underifrån, ovanifrån och i axelhöjd.
I kombination med tillbehör som skivstång, handtag, rep eller till och med en roddbänk täcker apparaten en stor del av klassiska styrkeövningar.
Istället för viktskivor finns det två 800 W elmotorer som genererar spänning på kablarna. Varje motor ger upp till cirka 50 kilogram motstånd, så den sammanlagda maximala totalbelastningen är cirka 100 kilogram.
Motståndet justeras dynamiskt i små steg om 0,5 kilogram. Detta är betydligt mer exakt än med traditionella hantlar, där justeringar vanligtvis görs i steg om 2,5 eller 5 kilogram. Dessutom kan motståndet ställas in inte bara statiskt utan även ändras under rörelsen. Förutom ett klassiskt läge finns det variationer där vikten ökar, till exempel när vikten sänks eller allt eftersom rörelsen fortskrider.
Gym Monster 2 styrs via en 21,5-tums pekskärm direkt på enheten. Vikter ställs in, träningslägen väljs och träningspass startas här. Funktionen kompletteras av en Bluetooth-ring, som gör att motståndet kan aktiveras eller justeras under träningen utan att behöva röra skärmen.
Leverans och montering
Innan man ens kan börja träna måste maskinen först placeras, och det är där det snabbt blir uppenbart att "kompakt" är ett relativt begrepp. Gym Monster 2 levereras i flera stora paket på en pall och väger hela 78 kilogram. Att flytta den ensam är praktiskt taget omöjligt, särskilt om det är trappor inblandade.
Själva installationen är dock förvånansvärt enkel. Enheten levereras till stor del förmonterad, och i princip behöver bara bänken monteras. Efter att den slagits på sker installationen via pekskärmen. Gym Monster 2 körs på ett Android-baserat operativsystem, så kontrollerna känns väldigt bekanta. Menyer, navigering och inställningar fungerar på liknande sätt som en stor surfplatta.
Dessutom kan enheten anslutas till Speediance-appen för Android och iOS. Detta gör att du kan se träningsdata, planera träningspass och följa dina framsteg. Även om appen inte är nödvändig är den ett användbart tillägg om du vill övervaka dina träningspass även när du inte använder enheten. Efter 20 minuter är allt klart för ditt första träningspass.
Gym Monster 2 ser betydligt snyggare ut i rummet än ett traditionellt hemmagym. När den är hopfälld tar den relativt lite plats med måtten 0,37 x 0,69 x 1,85 meter och kan till och med flyttas något med hjälp av två små hjul. När den är utfälld kan den dras ut till ett djup av 1,22 meter, vilket ger gott om plats för de flesta övningar.
Byggkvaliteten gör ett gediget intryck. Ingenting känns svagt, mekaniken löper smidigt och skärmen smälter in väl med den övergripande designen.
De första träningspassen kräver lite tillvänjning.
De första passen med Gym Monster 2 kräver främst att man vänjer sig vid maskinen. Inte själva övningarna, utan utrustningen. Inledningsvis kommer du att navigera genom menyer och experimentera för att hitta rätt inställningar. Under själva övningarna är videohandledningarna hjälpsamma, de förklarar nödvändiga tillbehör och kabelpositioner i början av varje övning och demonstrerar korrekt utförande.
Till skillnad från kabelmaskiner med fria vikter är motståndet inte konstant utan appliceras aktivt. Du går först in i startpositionen, aktiverar sedan vikten och startar samtidigt repetitionen eller setet. En timer går samtidigt och separerar viloperioder från arbete tydligt.
Bluetooth-ringen är oumbärlig vid det här laget. Även om det är möjligt att starta träningen via displayen är det helt enkelt opraktiskt beroende på övningen. Den som ligger under stången eller gör en knäböj vill inte behöva resa sig för att trycka på en knapp. Ringen låter dig aktivera, pausa eller justera vikten direkt under rörelsen, så att ditt träningsflöde inte avbryts.
Ringlösningen är dock inte helt perfekt. Ringen sitter ganska tajt på fingret och känns något klumpig, särskilt under längre träningspass. Dessutom är kontrollerna ganska känsliga. Ibland är det lätt att av misstag utlösa vikten innan man är redo. Även om detta aldrig visade sig vara farligt under testningen, orsakar det ett kort ögonblick av oro, särskilt i början.
Efter ungefär en vecka blir det mesta en självklarhet. Du vet var du ska trycka, vilken kabelposition som är rätt och vilken uppställning som fungerar för dina övningar. Träningen är dock inte helt oavbruten. Beroende på övningen behöver kablarna flyttas eller tillbehör bytas. Även om detta går snabbare än på gymmet, avbryter det fortfarande träningsflödet regelbundet.
Hur träningen känns
För många övningar liknar Gym Monster 2 en klassisk kabelmaskin. Rodd, curls, tricepsextensions och många axelövningar känns smidiga och kontrollerade. Motståndet är jämnt, enkelt justerbart genom fina viktökningar och svarar nästan omedelbart på varje rörelse. Det är lätt att glömma att du faktiskt inte lyfter några vikter.
Skillnaden blir tydligare så fort du går över till klassiska sammansatta övningar. Med bänkpress eller knäböj saknas den typiska känslan av en tung skivstång. Det finns ingen tröghet, ingen lätt svingning, ingen kroppsvikt som behöver stabiliseras. På samma sätt känns dynamiska rörelser eller lyft mindre naturliga eftersom kroppens motorer inte reagerar omedelbart på varje snabb förändring i belastning.
Detta gör träningen mer förutsägbar, men också mindre rå. Du arbetar mindre mot en rörlig massa och mer mot ett jämnt, konsekvent drag. Alla som kommer från friviktsträning kommer att märka denna skillnad omedelbart.
Dessutom finns det kabelstyrning. Beroende på inställningarna kommer motståndet inte exakt uppifrån eller nerifrån, utan något förskjutet. Det betyder att rörelserna måste utföras mer medvetet, eftersom små obalanser märks snabbare. Samtidigt känns inte alla övningar exakt som sin motsvarighet på ett gym.
Fem månader senare
Under de senaste fem månaderna har Gym Monster 2 blivit en del av min rutin. Inte varje dag, men jag har kunnat få in tre träningspass i veckan i mitt dagliga liv. För mig var det maskinens största fördel, eftersom det var att kunna börja träna snabbt och enkelt som höll mig igång.
Med tiden blir det tydligt vilka funktioner som verkligen är relevanta. De mer än 300 guidade träningspassen, allt från styrketräning och HIIT till konditionsträning, är särskilt hjälpsamma i början. Man provar dem, får en känsla för möjligheterna och upptäcker nya övningar. Efter några veckor gick jag dock automatiskt över till att skapa egna träningsplaner eller använda det fria läget.
Detsamma gäller de smarta funktionerna. Enheten ger en gedigen analys av träningspassen, men den ersätter inte ditt eget omdöme. Bland annat spårar den repetitioner, rörelseomfång, hastighet och kraftfördelning. Utifrån detta genererar den uppskattningar för maximal styrka och förslag på framtida vikter.
Dessutom kan fitnessklockor paras ihop via BLE, vilket gör att data som puls kan inkluderas i analysen. De flesta av dessa funktioner är tillgängliga utan prenumeration. Som tillval finns en betalmodell "Wellness+" som erbjuder AI-genererade träningsplaner, ytterligare innehåll och avancerad spårning som näringsloggning.
Det jag personligen tyckte saknades i enhetens "smarta" design var genuin formkontroll. Den känner visserligen av att du tränar, men den upptäcker inte om en övning utförs med rätt teknik. Assistansläget erbjuder bara begränsad hjälp i detta avseende. Det fungerar mer som en observatör som ingriper om vikten är för tung, men det ersätter inte feedback på tekniken.
Med tiden blir även mindre svagheter uppenbara. Vissa tillbehör, som enhandsgreppen, verkar vara av lägre kvalitet än resten och visar tecken på slitage snabbare. Dessutom, allt eftersom träningen fortskrider, närmar sig motståndsgränsen på cirka 100 kilogram. Detta är tillräckligt för många, men de som tränar hårt kommer att nå dess gränser förr eller senare.
Mer kunde ha gjorts även på mjukvarusidan. Trots att systemet är baserat på Android är det fortfarande slutet. Användare kan inte installera egna appar, vilket hade varit särskilt användbart för ytterligare spårnings- eller träningsappar. Direkt integration med streamingtjänster som Spotify saknas också. Musik kan endast spelas upp från externa enheter via Bluetooth.
